Pollenflug im März: Diese Pollen fliegen jetzt

Der Pollenflug im März nimmt in Deutschland spürbar Fahrt auf: Die Erle befindet sich in ihrer Hauptsaison, während die Hasel allmählich abklingt. Gleichzeitig beginnt die Esche zu blühen, und gegen Ende des Monats können bei milder Witterung bereits die ersten Birkenpollen in der Luft sein. Für Allergiker markiert der März damit den Übergang von der Frühblüher-Phase in die Hauptsaison.

Diese Pollen fliegen im März

Der März ist ein Monat des Wechsels: Zwei Frühblüher verabschieden sich langsam oder erreichen ihren Höhepunkt, während zwei weitere Baumpollenarten gerade erst starten. Wie stark die Belastung tatsächlich ausfällt, hängt jedoch immer von Witterung und Region ab. Nach einem milden Winter beginnen viele Blühphasen früher, ein später Kälteeinbruch kann sie dagegen deutlich verzögern. In Küstennähe und in höheren Lagen setzt die Blüte meist später ein als im Rheintal oder in geschützten Stadtlagen.

Hasel - die Saison klingt ab

Die Haselblüte läuft in Deutschland typischerweise von Dezember bis März. Im Laufe des Monats geht die Belastung daher meist deutlich zurück. In kühleren Regionen und Höhenlagen, in denen die Blüte später begonnen hat, können Haselpollen aber noch spürbar unterwegs sein. Wer empfindlich reagiert, sollte die Hasel im März also noch nicht komplett abschreiben.

Erle - jetzt in der Hauptsaison

Die Erle ist im März die wichtigste Pollenquelle. Ihre Blühzeit reicht ungefähr von Januar bis April, und gerade im März werden vielerorts mäßige bis hohe Konzentrationen gemessen. An trockenen, windigen Tagen kann die Belastung entsprechend stark ausfallen. Erlen wachsen bevorzugt an Bächen, Flussufern und in feuchten Wäldern - in solchen Umgebungen ist mit erhöhten Werten zu rechnen.

Esche - der Blühbeginn steht an

Mit der Esche startet im März eine oft unterschätzte Pollenart in ihre Saison, die bis in den Mai reichen kann. Zu Beginn ist die Belastung meist noch gering bis mäßig, nimmt aber im Monatsverlauf zu. Da die Eschenblüte zeitlich stark mit der Birkenblüte überlappt, werden Beschwerden durch Eschenpollen häufig fälschlich der Birke zugeschrieben.

Birke - erste Pollen zum Monatsende

Die Hauptblüte der Birke liegt in Deutschland üblicherweise im April und Mai. Bei milder Witterung können jedoch schon Ende März erste Birkenpollen fliegen, vor allem in wärmebegünstigten Regionen wie dem Oberrheingraben. Für viele Allergiker ist das ein wichtiges Signal, denn Birkenpollen zählen zu den stärksten Allergieauslösern unter den Baumpollen.

Übersichtstabelle

Die Einstufungen sind Richtwerte für ein typisches Jahr. Je nach Witterung und Region kann die tatsächliche Belastung davon abweichen - ein milder Februar verschiebt die Saison nach vorn, ein kalter März bremst sie aus.

Was bedeutet das für Allergiker?

Wenn Sie auf Frühblüher reagieren, ist der März oft ein anstrengender Monat: Die Erlenbelastung ist hoch, und mit Esche und Birke kommen neue Pollenarten hinzu. Viele Menschen, die auf Hasel und Erle sensibilisiert sind, reagieren wegen der botanischen Verwandtschaft auch auf Birkenpollen - die Beschwerden können dadurch nahtlos ineinander übergehen. Mit einigen Gewohnheiten lässt sich der Pollenkontakt im Alltag reduzieren:

• Prüfen Sie morgens die tagesaktuelle Pollenflug-Vorhersage für Ihren Ort, bevor Sie längere Aktivitäten im Freien planen.
• Lüften Sie kurz und gezielt - in der Stadt häufig eher abends, auf dem Land oft eher am späteren Abend bis in die Nacht, wenn die Konzentration niedriger ist.
• Nutzen Sie trockene, windige Tage nicht für Gartenarbeit oder lange Spaziergänge in Ufernähe, wo viele Erlen stehen.
• Waschen Sie abends die Haare oder spülen Sie sie kurz aus, wenn Sie tagsüber viel draußen waren, und legen Sie getragene Kleidung nicht ins Schlafzimmer.
• Regen wäscht Pollen aus der Luft - die Zeit direkt nach einem Schauer eignet sich oft gut für Erledigungen im Freien.
• Halten Sie im Auto die Fenster geschlossen und achten Sie auf einen intakten Innenraumfilter.

Wenn Sie im März wiederholt unter Niesattacken, juckenden Augen oder einer verstopften Nase leiden, ohne die Ursache zu kennen, ist eine ärztliche Abklärung sinnvoll. Ein Allergietest zeigt, auf welche Pollenarten Sie tatsächlich reagieren - das erleichtert die Vorbeugung und die Auswahl geeigneter Maßnahmen erheblich.

Ausblick: So geht es im April weiter

Im April übernimmt die Birke die Hauptrolle: Sie startet dann in ihre Hauptblüte und sorgt vielerorts für hohe Belastungen. Auch die Esche bleibt aktiv, während die Erlenblüte ausklingt und die Hasel praktisch keine Rolle mehr spielt. Wer auf Birkenpollen reagiert, sollte den April daher als intensivsten Frühjahrsmonat einplanen - und die Vorhersage im Blick behalten, denn je nach Witterung kann die Birkenblüte früher oder später einsetzen.

Häufige Fragen

Welche Pollen sind im März am stärksten?

Die höchste Belastung geht im März in der Regel von der Erle aus, die sich in ihrer Hauptsaison befindet. Dazu kommen abklingende Haselpollen, die beginnende Eschenblüte und gegen Monatsende erste Birkenpollen. Die genaue Verteilung hängt von Region und Witterung ab.

Wann beginnt die Birkenblüte?

Die Hauptblüte der Birke liegt in Deutschland meist im April und Mai. Nach einem milden Spätwinter können erste Birkenpollen aber schon Ende März fliegen, besonders in wärmeren Regionen. Ein Blick auf die tägliche Vorhersage zeigt, wann es in Ihrer Region so weit ist.

Warum schwankt die Pollenbelastung im März so stark?

Der März ist wettertechnisch ein Wechselmonat: Milde, sonnige Phasen treiben die Blüte an und sorgen für hohe Pollenkonzentrationen, während Kälteeinbrüche, Regen oder Schnee den Pollenflug fast zum Erliegen bringen können. Deshalb kann sich die Belastung von Tag zu Tag deutlich unterscheiden - tagesaktuelle Daten sind in diesem Monat besonders hilfreich.